pływanie ile razy w tygodniu

1.co wogole sadziacie o tym co ulozylem OK 2.jaki jest srodek na lysienie ile kosztuje i czy wogole przy takiej dawce bedzie potrzebny ?? przypominam ze bedzie to moj pierwszyc cykl NIE WYLYSIEJESZ ALE CYCKI MOGĄ UROSNĄĆ - ZAŁATW SOBIE NOLVADEX 3.jak brac clomid ??? nigdzie nie moge znalezc :/ 1DZIEŃ 3TABS.. POTEM 7DNI 1TAB 4.co robic w wakacje [...]

Zapomniałem 6 razy w tygodniu brzuszki nozyce i rowerek a pływanie 1 w tygodniu PS. nożyce tyle ile wytrzymasz

Witam wszystkich jestem nowym użytkownikiem tego forum ;) Co mnie tutaj sprowadza ? A więc... od kilku miesięcy bawię w pływanie i potrzebuję pomocy z ułożeniem planu treningowe. Zacznę od ankiety: 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? - 2/3 razy 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? 2 km w 55-60 minut. 3.Jaki [...]

[...] tlenowy na poziomie przemian podprogowych.(czyli ok 135-145 uderzen serca na minute) Prosciej spalisz tłuszcz tylko dzieki ćwiczeniom takim jak bieganie, jazda na rowerku pływanie itp lecz tego typu wysiłek powinien trwać ok 45min, na poczatku zaczynij od 30min na bierzni a z czasem dokladaj sobie np po 3-5 min. No i trzymaj diete cały czas. [...]

[...] się do przepłynięcia określonego odcinka. nie >d.chce poprawić swój rekord raczej nie, ale fajnie by było gdybym pływał szybciej >e.inne... przede wszystkim pływanie kilka razy w tygodniu bardzo poprawia mi samopoczucie i chciałbym urozmaicić jakoś swoje "treningi". Korzystałem z treningów, które rozpisałeś dla Avallacha, ale [...]

[...] mi ktos pomóc w ułozeniu planu ktury by poprwaił moje wyniki do testów na Awf kture chce zdawac za 2 lata ,jakoby nei jestem typem szybkosciowca chialbym troche szybksoc i pływanie poprawic. Wiec tak ile razy w tygodniu mam biegac na szybkośc wytzrymałosc ,ile razy pływac zeby sie nie przetrenwoac a w ciau 2 lat polepszyc o duzo wyniki tak [...]

Witam serdecznie, wrzucam tutaj, ponieważ w dziale dla początkujących mój post pozostał bez odzewu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 86 Wzrost : 187 Cel treningowy : Odbudowa masy mięśniowej i ogólne wzmocnienie organizmu Staż treningowy na siłowni : ok 3 lata Uprawiane inne sporty : Boks 2 lata, MMA 1 rok, Piłka Nożna 1 rok, Pływanie 1 rok, [...]

[...] brak konsultacji 9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki? dostępne na obiekcie deska i rurka piankowa (srednica=10cm l=1m) A teraz o mnie: moje pływanie jest mocno amatorskie, zwykle chodzę z kimś kto pomaga mi to poprawiać ale jeszcze dużo pracy. W najbliższym okresie chciałbym zacząć przepływać 50m kraulem bez [...]

[...] tydzień B,A,B da ci solidne podstawy w żelaznym sporcie w sile i masie mięśniowej.Nie ma co na nowo Ameryki odkrywać .W dni kiedy nie jesteś na siłowni możesz włączyć areoby typu bieganie,pływanie,narty biegówki itp oczywiści z umiarem i rozsądkiem.Co do progresji ciężaru w tym programie znajdź sobie treing Marka Rippetoe gdzies tu powinien być.

[...] przez cały rok akademicki nawet nie zagraliśmy ani razu wiec... gimnastyka czy tańce z wysoka intensywnością nie mają nic wspólnego tymbardziej. wyjątkiem może być tu pływanie , chodź to zależy od wyjściowego poziomu umiejętności. Jeśli ktos nie ogarnia dane stylu, to faktycznie troche sie zmęczy podczas wykonywania ćwiczeń ze względu na [...]

[...] jednym cyklem suplementacji a drugim, podczas którego poprawię wytrzymałość i rzeźbę mięśni oraz kondycję i ogólną sprawność. Przez ten czas dam sobie z siłownią spokój i pływanie będzie jedynym uprawianym sportem. Długość treningu to najchętniej od 4 do 6 tygodni. 9.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? [...]

Witam wszystkich po mojej baaardzo dlugiej nieobecnosci na tym forum. Ostatni raz bylem tutaj okolo rok temu, przez ten czas nie cwiczylem, wszystko pospadalo i ogolnie jestem slaby.. Ale to nie o to chodzi - mianowicie juz jakis czas temu zaczalem interesowac sie tym sportem, ale nigdy jakos nie mialem na to czasu. Poniewaz teraz sa wakacje, bede [...]

Za młodu chodziłem na basen i postanowiłem wrócić i w tym miesiącu mam trochę więcej wolnego i wykupuje karnet na miesiąc i stąd pytanie ile razy w tygodniu chodzić na basen (od pon do piątku). Planowałem poniedziałek, środa, piątek, żeby mieć dzień przerwy na odpoczynek. Pływanie raczej spokojne i rekreacyjne. Czy idzie uciągnąć basen 5 razy w [...]

[...] ćwiczeń??? ile poświęcać na to czasu dziennie, żeby uzyskać wymagane efekty??? Nie da sie spalić tłuszczu miejscowo. Ułóż sobie diete z ujemnym bilansem kalorii ( posty podwieszone w dziale odżywianie) do tego aeroby ( bieganie, pływanie, jeżdżenie na rowerze) jesli chodzi o brzuch to mozesz robic codziennie a aeroby 3-4 razy w tygodniu.

[...] http://apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=pdietspor&dieta=3200 Według kalkulatora z tamtej strony powinienem wybrać sobie którąś z tych diet. Myślicie, że pod pływanie taka dieta będzie dobra? I mogę sobie wprowadzać jakieś zamienniki/urozmaicać, bo nie wszystko lubię i ile można jeść to samo :P.

oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne na potreningu.pl i sprawdz potem ile kalorii ma twoja dieta(tez na tej stronce) pozniej mozna wprowadzac poprawki bo w ciemno tego nie wyliczysz, owoców za dużo jesz, galaretka to samo, dodatkowo cwiczenia aerobowe 3 razy w tygodniu(bieganie, pływanie itd.)

[...] 183cm wzrostu i 70 kg wagi.Chciałbym zrobić jakiś trening na mase, ale nie mam pojęcia od czego zacząć i ile razy w tygodniu ćwiczyć poszeczególe partie mięśniowe.Jest jeszcze jedna kwestia. Trenuje pływanie które mam 4 razy w tygodniu (pon, wt, czw, pt). W pozostałe dni mogę normalnie trenować. Czy 3 razy w tyg trening na mase to nie za mało?

[...] 118 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, pływanie cwiczenia w domu Odżywianie: preferuje mięso nabial.. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: astma reszta ok Preferowane formy [...]

[...] interwały za kilka tygodni) i chciałbym teraz ten trening przerzucić na basen. Czytałem artykuły na tym forum, jednak w każdym planie był zawarty styl klasyczny i delfin - pływanie pierwszym mam zabronione przez lekarza, natomiast drugim nie potrafię poprawnie pływać. Tak więc prosiłbym kogoś o doradzenie mi w jaki sposób ułożyć sobie plan do [...]

[...] konkretny plan czy najpierw szlifować technikę pływania? Ile razy w tygodniu(zakładałem, że 4-5, ale nie wiem czy to nie za dużo)? Inną sprawa jest taka czy można połączyć pływanie z bieganiem w jeden dzień, bo mam już plany na wiosnę, a mianowicie dodać właśnie bieganie, aby poprawić czasy na średnie dystansy 1km oraz 3km, 1km=ok 3min, a [...]